Gündemin merkezinde olan enfeksiyon hastalıklarından korunmada kişisel hijyene dikkat etmek kadar bağışıklık sistemini güçlü tutma da çok önemlidir. Bağışıklık sistemi kompleks bir yapıya sahiptir bu nedenle güçlü bir bağışıklık için…
Yılların bilgi ve deneyimine dünyanın her yerinden ulaşabilirsiniz. Telefonunuzun veya bilgisayarınızın bir tuşuyla bana ulaşabileceğiniz kadar yakınınızda olurum. İnternet üzerinden yüz yüze görüşerek motivasyonunuz desteklenir.
Vücut ısısını dengeler. Vücuttan ödemin atılmasını sağlar. Yeterli miktarda su içen kişilerde metabolizmayı çalıştırır ve hızlandırır. Su içmek, böbrek rahatsızlıklarından korur Ağız kokusunu önler. Kan hacmini artırır, hücreler için gerekli…
Güne yüksek proteinli kahvaltıyla başlayın Şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durun Yemeklerden önce ve sonra su için İşlenmemiş sağlıklı sebze, meyve, tahıl ve yağları tercih edin Lifli gıdalardan zengin beslenin…
Bebeğin dünyaya gözlerini açtığı ilk andan altı aylık oluncaya kadar geçen süre içerisinde sadece anne sütü ile beslenmesi önerilmektedir. Steril bir ortamdan gelen bebeğin ilk besini de anne sütü…
SAĞLIKLI, DENGELİ VE YETERLİ BESLENME NEDİR? Beslenme birçok insan tarafından açlık duygusunun bastırılması ve canının istediği yiyeceklerin yenmesi veya içilmesi olarak algılanmaktadır. Oysaki beslenme, vücudun büyümek, yenilenmek ve varlığını sürdürebilmek…
NEDEN KİLO ALIYORUZ? Şehirde yaşamın zorluğu ve iş yaşamının stresi hareketli yaşamı engelleyerek kişiyi daha durağan bir yaşama iter ve bu da şişmanlığı oluşturur. Hareketsiz yaşama bağlı olarak, alınan ve…
FAZLA KİLOLU OLMAK NEDİR? Fazla kilolu olmak çeşitli nedenlerle vücuttaki yağ dokusunun artışına bağlı olarak vücut ağırlığının artmasıdır. Bu oran erkeklerde % 10 – 12, kadınlardı % 20-33 arasındadır. Bu…
FAZLA KİLO YAŞAMI NASIL ETKİLER? Fazla kilolar gün içindeki hareket özgürlüğünü kısıtlayarak yavaş hareket etmeye, çabuk yorulmaya ve bunlara bağlı olarak çalışma veriminin azalmasına neden olur. Hastalıklara yakalanma riskini arttırarak…
DİYETE MOTİVE OL Diyete yapmaya başlamadan önce diyete motive olmalısınız yani kendinizi hayatınızda yapacağınız köklü değişikliklere hazırlamalısınız. Peki bunu nasıl yapabilirsiniz. İlk yapmanız gereken kendinize gerçekçi hedefler belirlemek ve bu…