DIŞARDA YEMEK YERKEN NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ Sabah işe geç kalıyorum boşver kahvaltıyı orada bir poğaça yerim, öğlen bol mayonezli bir sandöviç, akşam arkadaşlarla pizzacıda kocaman bir pizza ve geç saatte…
BAZI DİYETLER NEDEN CEVAP VERMEZ? Sağlıklı zayıflama konusunda yeterli eğitimi almış uzman kişiler tarafından ve kişiye özel olarak hazırlanmadıkları için bazı diyetler cevap vermez. Vücudun fonksiyonlarını sürdürebilmesi için gerekli olan…
BAŞARILI BİR DİYET NASIL OLUR? Diyet kesinlikle bu konuda eğitim almış beslenme ve diyet uzmanları tarafından hazırlanmış olmalıdır. Uygulanan zayıflama diyeti kişinin ihtiyaçlarını karşılayabilecek besin (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral,…
BİNGE EATİNG NEDİR? Binge eating normalin çok üzerinde yeme nöbetleri şeklinde ortaya çıkan ve kontrol edilemeyen bir yeme şeklidir. Bu durumu yaşayan kişiler ne yediğine bakmadan ve rahatsızlık hissedene kadar…
KEMİK ERİMESİNDEN KORUNMA YOLLARI Beslenme anne karnından itibaren yaşamın her sürecinde gerekli ve çok önemlidir. Doğru beslenme bilgisine sahip olmak obezite, kalp damar hastalıkları, kanser ve osteoporoz (kemik erimesi) gibi…
ŞEKER HASTALARINA SAĞLIKLI ÖNERİLER Diyabet diyeti; kısıtlayıcı bir diyet olmayıp; düşük yağ, yeterli protein içeren, meyve, sebze ve tam tahıl ürünlerinden oluşan sağlıklı bir beslenme planıdır. Unutmayın şeker hastalarının hazır…
KOLESTEROL VE KALP SAĞLIĞIMIZ Kalp sağlığınız için; beslenmenizdeki doymuş yağ tüketimini ve kolesterol içeren besinleri azaltmanız önemlidir. Doymuş yağ ve kolesterol oranları yüksek besinler tüketmek kan kolesterol düzeyinizin yükselmesi için…
EVDE ÇALIŞANLARA ÖNERİLER Gün boyu bilgisayar veya masa başında çalışmak zorunda kalanların beslenmelerine dikkat etmesi gerekir. Özellikle son bir yıldır salgın sebebiyle evde çalışmayla hareketsizlik daha da arttı. Hareketsizliğe bağlı…
HAFIZA VE BESLENME B vitamini içeren yiyecekler beyni strese karşı korur. Yeteri kadar B vitamini aldığınızdan emin olmak için beslenmenizde tam tahıl ürünleri, kuru baklagiller, yağsız süt, yoğurt, mutlaka bulundurmalısınız.…
4 adet hindi gögüs fileto 2 adet közlenmis kirmizi dolmalik biber (konserve) 5-6 sap maydanoz 2 dis sarmisak tuz, karabiber 1 çorba kasigi sivi yag 1 tatli kasigi yogurt Yapılışı:…