DIŞARDA YEMEK YERKEN NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ

Sabah işe geç kalıyorum boşver kahvaltıyı orada bir poğaça yerim, öğlen bol mayonezli bir sandöviç, akşam arkadaşlarla pizzacıda kocaman bir pizza ve geç saatte eve dönüp karnım acıkır gibi oldu biraz cips yiyeyim, şimdi uyku zamanı diyerek yüksek kalori alıp az enerji harcıyorsunuz…

Sonuç vahim daha geçen sezon aldığınız güzelim etek, pantolon artık olmuyor.

Hayatınız böyle geçiyorsa kilo almamak için daha bilinçli ve dikkatli olmalısınız. Dışarıda yemek yemenin hamburger, pizza, kızarmış patates yemek olduğunu düşük posa bulunduran besinler yerine yüksek posalı, düşük enerjili ve tokluğunuzu sağlarken vitamin, mineral ihtiyacınızı da karşılayan besinleri tercih edebilirsiniz. Örneğin, sabah kalktığınızda kendinizi ihmal etmeden pratik olarak 3 tane Otacı Domatesli Brunch ile 1 dilim peynir, arada 10 tane yoğurt içine koyduğunuz yarım paket plus ve bir meyve ile yeterli ve dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Saat onaltıdaki aranızda 8 tane Otacı Çikolatalı Brunch veya 10 tane Otacı Elmalı Brunch ile 1 meyve yiyebilirsiniz. Akşam da yine bir kase yoğurda yarım paket plus koyup yenildikten sonra liflerin midenizde şişmesiyle tokluk oluşur ve biraz ızgara et, salata ve meyve ile güzel ve dengeli bir öğün daha oluşturulabilir. Akşam da yine bir kase yoğurda yarım paket plus koyup yenildikten sonra liflerin midinizde şişmesiyle tokluk oluşur ve biraz ızgara et, salata ve meyve ile güzel ve dengeli bir öğün daha oluşturulabilir. Akşam eve döndüğünüzde ise midenizdeki boşluğu 6 tane Otacı Soyalı Gevrek ile doldurabilirsiniz. Böylece yeterli ve dengeli de beslenerek kilo almazsınız. Aldığınız yeterli lif de barsaklarınızın dengeli çalışmasını ve fazla yağın, şekerin, kollesterolün atılmasını sağlar.