BAŞARILI BİR DİYET NASIL OLUR?
- Diyet kesinlikle bu konuda eğitim almış beslenme ve diyet uzmanları tarafından hazırlanmış olmalıdır.
- Uygulanan zayıflama diyeti kişinin ihtiyaçlarını karşılayabilecek besin (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral, lif…) maddelerini yeterince ve dengeli bir şekilde içermelidir.
- Uygulanan diyet kişiye var olan kötü beslenme alışkanlıkları yerine doğru beslenme alışkanlıkları kazandırmalıdır. Düzenli ve az az sık sık yemek yemek, yeterli miktarda lif ihtiyacını karşılamak, düşük kalorili atıştırmaları tercih etmek ve yeterince su içmek gibi alışkanlıklar kazandırmalıdır.
- Uzun sürede kilo vermeyi sağlayarak verilen kilonun kalıcı olduğu diyetler başarılıdır.
- Kişilerin diyet yaptıkları süre içerisinde sürekli kontrol altında olduğu ve motivasyonlarının sağlanarak mutlu oldukları diyetler başarılı olur.
- Yeterli ve dengeli beslenmeyi yaşam biçimi haline getiren diyetler başarılıdır.
- Yeterince lifin alındığı diyetler başarılıdır çünkü:
- Çözünmez lif sindirilemeyen bitki çeperleridir ve mideye girdiğinde yeterince suyla birleşir ve şişerek uzun süre midede kalıp tokluk hissi sağlar.
- Kan kollesterolü, kan şekerinin düzenlenmesini sağlar.
- Kanserojen maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.
- Barsakların hareketlerini düzenleyerek pekliğin önlenmesini sağlar.
- Barsak içindeki mikro organizmaların faaliyetlerinin düzenlenmesini sağlar.
