2 patlican 120 gr yagsiz kiyma 1 sogan 3-4 dis sarmisak 1 domates (süslemek için ayrica 2 dilim domates) 1 sivribiber (süsleme için ayrica 2 adet sivri biber) 1 yemek…
TAVUK SOTE 1 tavuk gogsu 1 bas sarimsak 1 kasik siviyag Soya sosu Yapilisi: Tavaya siviyag ve sarmisak konup yuksek ateste iyice oldurulur. Tavuk gogsu kusbasi olarak dogranir ve sarmisakli…
Peynirli Kabak 4 kabak 150 gr beyaz peynir 1 yumurta 1 kahve fincani rende kasar peyniri 2 temek kasigi zeytinyagi 1/2 demet dereotu Kirmizibiber, tuz Yapilisi: Kabaklari bütün olarak tuzlu…
KIYMALI KABAK SANDAL SEFASI (4 kişilik) 2 orta boy soğan 1 büyük domates 4 kabak 2 kırmızı biber 2 yeşil biber 1 tatlı kaşığı zeytin yağ 300G kıyma 2 yemek…
SEBZELİ TAVA BÖREĞİ(3 kişilik) 1 yufka 1 orta boy patates 1 küçük havuç 2 yeşil biber 1 kırmızı biber 1 orta boy soğan 1 çay bardağı rendelenmiş light kaşar 1…
PORTAKALLI KEREVİZ(4 kişilik) 4 orta boy kereviz 1 bardak portakal suyu 1 çay bardağı su 1 orta boy soğan 1 küçük havuç 1 yemek kaşığı zeytin yağ Tuz Dereotu …
FIRINDA KABAK MÜCVER(5 kişilik) 4 orta boy kabak 1 orta boy patates 5 yemek kaşığı tam buğday unu 1 çay bardağı rendelenmiş light beyaz peynir ½ çay bardağı light kaşar…
TAVUKLU KARNIYARIK(4 kişilik) 200GR tavuk göğüsü 4 tane patlıcan 1 yemek kaşığı mısızözü yağ 3 domates 2 diş sarmısak 2 yemek kaşığı domates biber karışık salça 2 yeşil biber…
KARNABAHAR (4 kişilik) 1 küçük boy karnabahar 200gr yağsız kıyma 1 yemek kaşığı fındık yağı 1 orta boy domates veya 1 tatlı kaşığı domates salçası 1 orta boy soğan…
YAZA ZAYIF VE SAĞLIKLI GİRMENİN İPUÇLARI Yemek yeme alışkanlıklarınızla ile ilgili davranış değişikliği yapın Az ve sık yemek yiyin, öğün atlamayın. Bu yeme şekli, sizin için uygun olan günlük kalorinin,…