SAĞLIKLI, DENGELİ VE YETERLİ BESLENME NEDİR? Beslenme birçok insan tarafından açlık duygusunun bastırılması ve canının istediği yiyeceklerin yenmesi veya içilmesi olarak algılanmaktadır. Oysaki beslenme, vücudun büyümek, yenilenmek ve varlığını sürdürebilmek…
NEDEN KİLO ALIYORUZ? Şehirde yaşamın zorluğu ve iş yaşamının stresi hareketli yaşamı engelleyerek kişiyi daha durağan bir yaşama iter ve bu da şişmanlığı oluşturur. Hareketsiz yaşama bağlı olarak, alınan ve…
FAZLA KİLOLU OLMAK NEDİR? Fazla kilolu olmak çeşitli nedenlerle vücuttaki yağ dokusunun artışına bağlı olarak vücut ağırlığının artmasıdır. Bu oran erkeklerde % 10 – 12, kadınlardı % 20-33 arasındadır. Bu…
FAZLA KİLO YAŞAMI NASIL ETKİLER? Fazla kilolar gün içindeki hareket özgürlüğünü kısıtlayarak yavaş hareket etmeye, çabuk yorulmaya ve bunlara bağlı olarak çalışma veriminin azalmasına neden olur. Hastalıklara yakalanma riskini arttırarak…
DİYETE MOTİVE OL Diyete yapmaya başlamadan önce diyete motive olmalısınız yani kendinizi hayatınızda yapacağınız köklü değişikliklere hazırlamalısınız. Peki bunu nasıl yapabilirsiniz. İlk yapmanız gereken kendinize gerçekçi hedefler belirlemek ve bu…
DIŞARDA YEMEK YERKEN NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ Sabah işe geç kalıyorum boşver kahvaltıyı orada bir poğaça yerim, öğlen bol mayonezli bir sandöviç, akşam arkadaşlarla pizzacıda kocaman bir pizza ve geç saatte…
BAZI DİYETLER NEDEN CEVAP VERMEZ? Sağlıklı zayıflama konusunda yeterli eğitimi almış uzman kişiler tarafından ve kişiye özel olarak hazırlanmadıkları için bazı diyetler cevap vermez. Vücudun fonksiyonlarını sürdürebilmesi için gerekli olan…
BAŞARILI BİR DİYET NASIL OLUR? Diyet kesinlikle bu konuda eğitim almış beslenme ve diyet uzmanları tarafından hazırlanmış olmalıdır. Uygulanan zayıflama diyeti kişinin ihtiyaçlarını karşılayabilecek besin (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral,…