DİYETE MOTİVE OL
Diyete yapmaya başlamadan önce diyete motive olmalısınız yani kendinizi hayatınızda yapacağınız köklü değişikliklere hazırlamalısınız. Peki bunu nasıl yapabilirsiniz.
- İlk yapmanız gereken kendinize gerçekçi hedefler belirlemek ve bu hedefe ulaşmak için çaba göstermektir. Yani ne kadar kilo fazlanız olduğunu ve bunu kaybetmek için ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Eğer 8 kilo fazlanız varsa bunu haftada 1-1.5 kilo spor yapmadan ve 1.5-2 kilo spor yaparak kaybedebileceğinizi düşünüp buna göre iki ile bir ay gibi kilo kaybı süresi belirlemelisiniz.
- Yaşamınızda önemli yer kapladığını düşündüğünüz yeme zevkinizde, sağlıklı ve köklü değişiklikler yapma zamanının geldiğini kabul etmelisiniz. Gün içindeki öğün sayılarında, yemeklerdeki yağ miktarlarındaki değişikliklere ve şekerli şeylerden uzak durmaya hazır olun.
- Kendinize zaman ayırmaya hazırlanın. Diyet yaparken spor yapmaya da zaman ayırmanız gerekebileceğini unutmayın. Sporla birlikte harcayacağınız enerjinin artmasıyla vereceğin kilolarda da artış olacaktır.
- Belkide en zor olan ama çok önemli olan bir diğer unsur da geçmişte yaptığınız ve başarısızlıkla sonuçlanan diyetlere sünger çekip yeni bir başlangıca hazır olmanız. Bunu da kendinize inanıp güvenerek yapabilirsiniz.
