HAMİLEYKEN RAHATLAMAK İÇİN BİTKİ ÇAYI İÇİLEBİLİR Mİ? BU DÖNEMDE BİTKİ ÇAYI İÇMENİN OLUMLU/OLUMSUZ YÖNLERİ NELERDİR? HAMİLEYKEN HANGİ BİTKİ ÇAYLARI TERCİH EDİLMELİ, HANGİLERİNDEN UZAK DURULMALIDIR? EMZİRME DÖNEMİNDE BİTKİ ÇAYLARININ OLUMLU/OLUMSUZ ETKİSİ…
B vitamini içeren yiyecekler beyni strese karşı korur. Yeteri kadar B vitamini aldığınızdan emin olmak için beslenmenizde tam tahıl ürünleri, kuru baklagiller, yağsız süt, yoğurt, mutlaka bulundurmalısınız. Tek öğünde aşırı…
Maden suyu içindeki minareller sebebiyle çok sağlıklı bir içecektir ve insan sağlığını destekleyicidir. Ter, solunum ve idrar ile kaybolan minerallerin yerine gelmesi için su içmenin yanı sıra sıvı ihtiyacının bir…
Gebelik kadınlar için doğal ve fizyolojik bir olay olup annenin ve bebeğin bu dönemi sağlıklı geçirebilmesi için annenin yeterli ve dengeli beslenmesi çok önemlidir. Gebelik döneminde annenin besin gereksinimi artar.…
FOLİK ASİT Folik asit kelimesi yaprak anlamına gelen latince sözcük olan ‘folium’dan alınmş bir vitamindir. Folik asit , mikroorganizmaların birçoğu tarafından yapılır. Hayvanların barsaklarındaki bakteriler folik asit yaparlar ve bundan…
Dengeli ve yeterli beslenmede yaş, cinsiyet, günlük aktivite ve bazı özel durumlardaki (hamilelik, süt verme dönemi) bireylerin enerji ihtiyaçları; protein karbonhidrat, vitamin, mineral gibi besin öğeleri gereksinimleri farklıdır. Besinlerin içerdiği…
Türkçeye “Hipertansiyonu Durdurmak İçin Beslenme Yaklaşımları” şeklinde çevrilebilen DASH diyetiyle 14 gün içinde tansiyonda düşme olduğu saptandı. Diyetin bir amacı da sodyum alımını kısıtlamak. “DASH” İngilizce bir kısaltma, uzun yazılışı…
Bebek, beyninin %25’i oluşmuş olarak dünyaya gelir ve beyin gelişiminin %90’ı ilk beş yılda tamamlanır. Her gün özellikle çocuğa yumurta, kırmızı et, pekmez, fındık, badem gibi fosforlu yağ bileşenleri ve…
Çocuklarınıza küçük yaştan itibaren doğru ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğretmek, uygulatmak ve bunları ailece uygulamak, ihtiyaçları olan enerji ve besin öğelerini alarak, sağlıklı büyüme ve gelişmelerini sağlayacaktır. Çocuklara beslenme gereksinimlerini…
Ne kadar sağlıklı besleniyorsunuz? Testi yapın ve sonuçta beslenme düzeninizi değiştirmeniz gerekiyorsa hemen harekete geçin. C VİTAMİNİ Taze meyve yerine kuru meyve, dondurma veya bisküvi tercih ederim. En fazla haftada…