- Güne yüksek proteinli kahvaltıyla başlayın
- Şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durun
- Yemeklerden önce ve sonra su için
- İşlenmemiş sağlıklı sebze, meyve, tahıl ve yağları tercih edin
- Lifli gıdalardan zengin beslenin
- Yeşil çay ve kahve gibi kafein içeren içecekleri yeterince tüketin
- Yemeleri yavaş yiyin
- Kendinizi aç bırakmayın
- Yeterince hareket edin
- Yeterli ve kaliteli uyuyun
